redukcja masa

[...] dommer też tak uważa ze cztery miechy redukcji to już dużo. Nie jestem leniwy ani nie jestem marzycielem. 4 pełne miechy będą musiały wystarczyć i tyle. Potem cykle masa redukcja w stosunku 2-1 czyli 90 dni do 45. pas ma być zawsze w granicach 86-90 a reszta ma rosnąć. jak przez miesiąc uda mi się uwidocznić kratę to dobrze jak nie to trudno [...]

Latałem w chwili przerwy po necie i takie coś znalazłem - może większość z was zna ale warto przytoczyć dla osób które tak jak ja jeszcze siedzą na schemacie masa/redukcja . http://rekompozycja.pl/naturalny-przyrost-masy-i-genetyczny-potencjal/ jakieś tam światło w tunelu widzę;-)

[...] min Pompa - 5/10 Ciężary - 7/10 Zmęczenie - 6/10 Co do rozmów wyżej. Kuba - jest dużo racji w tym co piszesz, osobiście przeraża mnie jednak robienie na okrągło cyklu masa - redukcja z zalewaniem się. nie tędy droga - za długo byłem gruby i mam wewnętrzny hamulec. To ze nadwyżkę mam +200/300 kc( od przyszłego tygodnia) jest mi jak najbardziej na [...]

Kabo nie pisałem o nikim konkretnym z tym +5%. dobra, spokojnie nie rozpędzajmy się. Lece nadal wg planu jak wyjdzie jak u was to znaczy że całe aeoroby można o kant dupy na nadwyżce rozbić i że masa tak samo jak i redukcja musi być agresywna i konkretna. magor ciekawe porównanie - zapomniałeś tam wrzuć kredyt obrotowy dla firmy;-) karne;-)

Panie Janku pomimo tego że lubię Rafała( cukier się wysypuje;-)) to do sylwetki Zyza mu niestety brakuje i to dużo. Na dzień dobry około 2 lat stażu + jakiś koks. Rafał niestety ten sezon odpuścił i nie możemy stwierdzić jak to z tą masą mu wyszło/nie wyszło. Po pierwszym sezonie był szczupły po udanej redukcji ( która chyba zbiera teraz żniwa) [...]

zapomniałem do nóg dodać martwy na prostych nogach ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD [...]

[...] trochę inaczej to robię. Zbudować jak najwięcej suchej masy. Wiadomo troszkę tłuszczu przyjdzie, ale przyjdzie i sucha masa z czym u mnie było bardzo cieńko. Potem zawsze ta redukcja trochę łatwiejsza. Daję sobie ponad pół roku na zredukowanie, chociaż apogeum formy raczej jeszcze nie osiągnę. Nie z moimi predyspozycjami Co do supli. Lipoburn [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CLINIC MFE PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:dobre 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] sokow,slodkiego zarcia wiem ze cukier jest moim najgorszym wrogiem - a mialem wczesniej go sporo w diecie Forme planuje na koniec lipca gdzies - teraz masa 5tygodni potem redukcja na maxa - wiem gdzie popelnilem bledy - wiec diety duzo nie zmienie a dorzuce cardio ile wlezie....... I o ile teraz sie nie zaleje bardzo -> tym lepiej to bedzie [...]

Marian, cały rok na zyle się nie da być. Nierealne, a jeśli realne to na pewno niezdrowe. Jest masa, potem jest redukcja. Tego się trzeba trzymać :)

Żeby byla masa i redukcja, musze byc przerwy%) jest bardzo dobrze, szybko minie };-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:przemoszel PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 7 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38,5 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:77 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD [...]

[...] wyżej ale ja to bym chyba zrobił oddzielnie. Najpierw masa na stakach czyli dieta +300kcal (ja na masie daje z reguły +400-500kcal) pozniej ze 2-3tygodnie dietka na 0 no i redukcja czyli dieta -300kcal i ECA. Bo tak to sie najesz tej chemii a efekty chyba beda mizerne (ani duza masa, ani skuteczna redukcja). No chyba ze traktujesz kreatyne jako [...]

Według moich wyliczeń w diecie masz ok 250-270g węgli, nie 550. Poza tym ten banan w śniadaniu do takiego tłustego posiłku to porażka. Twoim celem jest masa czy redukcja? Jeśli masa to zacząłbym od 3-3,5g białka na start, a potem zamiast dokładać kcal, powoli schodziłbym z białka i dodawał w to miejsce tłuszcze/węgle. Zmieniony przez - deenem w [...]

zobacz sobie swój cel cyklu masa z redukcją???jak sobie wyobrażasz masować i redukować jednoczesnie??masa to kcal na plus redukcja to kcal na minus.Jak byś miał diete to wszystko by inaczej szło samo machanie cieżarami nie wiele da jak nie dostarczasz sobie odpowiednich składników odzywczych

##### SPIS TREŚCI ##### W tym okienku będę zamieszczał najciekawsze momenty tego Bloga, o ile takie będą Sam na to wpadłem ####### REDUKCJA - If You Want Peace, Prepare For War!####### 1.Noworoczny bałwanek http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DKing_Odin__If_You_Want_Peace_Prepare_For_War%21-t557143-s8.html 2.Wypiska treningowa - REP RANGE 2/1/2 [...]

[...] stałem grrrrrrrr Przede wszystkim dziękuję za pozytywne komentarze! Dodam tylko, że robią zgodnie z założeniami, tne do końca stycznia (więc jest to de facto bardzo szybka redukcja). Od lutego MASA! Sobie zjadłem tortillę i zapiłem 40g wheya ############################################## Ewelinko - Jak Ty jesteś to nie może się nie udać :* Bicu [...]

Ojoj, co to się dzieje z tymi nogami po wczorajszym treningu. Czuje się jakbym dopiero co skończył grać 3 godzinny mecz w piłkę + pojawiają się zakwasy. W ogóle złapała mnie taka wieczorna refleksja... Planowałem sobię masę do 105kg jednak pojawiło się w mojej głowie ważne, ale to za*ebiście ważne pytanie. Masa czy Redukcja? I dopiero po redukcji [...]

[...] udziałem tkanki tłuszczowej –masywna, otłuszczona Po zaznaczeniu określonej budowy ciała, program zaleca jeden z celów jaki powinien zostać podjęty: –redukcja tkanki tłuszczowej –wzrost masy mięśniowej –redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej –stabilizacja wyników Użytkownik może [...]

[...] z tym thyro naprawde na moje zbedny..Bo jak sam mowisz pozneij robisz redukjce to bedzie napewno barzdiej pzrydatny!A i lepiej zadziala..!Pomysl nad tym.!jak masa to masa..I redukcja przyjdzie a zawsze jak bedzie si edzialo 'niedobrze; obcinasz wegli iw tedy ew.mozesz spalacz dorzucic Wszyskto zalezy od organizmu, sma go obserwuj i dokunuj zmian. [...]